月度归档： 2022年7月

​暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

一起来了解护眼要诀

读写姿势要端正

防控要点请记牢

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

电子产品要少用

视屏时间宜控制

​尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

饮食营养要均衡

睡眠时间有保障

家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

来源：教育部政务新媒体“微言教育”

在眼科学上，针对这类情形，有种更专业的说法，叫屈光参差，指“双眼屈光状态不一致”。它的出现与视力发育不良、眼外伤等有关，是一种较为常见的眼部问题。

实际上，大多数近视者都或多或少存在屈光参差，不过其中大部分双眼度数差异不大，不会有明显症状，也不会对眼部健康造成影响，属于生理性的屈光参差。但下面这种情况就得注意了。

屈光参差带来的问题可大可小，不可掉以轻心。平时，我们应养成良好的用眼习惯，侧卧着玩手机轻松又惬意，但恰恰也可能成为屈光参差的罪魁祸首。视物尽量双眼同时注视，不要偏头看，让双眼协同作用，避免屈光参差的加重。

而如果形成度数相差较大的屈光参差，对日常用眼产生了一定影响。则应尽快前往眼科医疗机构寻求专业的医疗帮助，采取适宜自身状况的矫正方式，减轻屈光参差影响，如有必要，还可采取进一步的治疗。

手机、电脑等电子产品早已成为现代人日常必备工具，我们每天的大部分时间都要面对电子屏幕。当看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，影响泪液的质和量。

戴框架眼镜不方便，佩戴隐形眼镜成了近视人群的一大选择。此外，很多爱美的人士喜欢佩戴“隐形眼镜”，让眼睛显得更大更有神。然而隐形眼镜透氧性不足，多为软性亲水性，容易诱发干眼。

眼底是眼球内后部的精密部位，不仅仅是上文所说的糖尿病、高血压、青光眼，还有很多疾病都能从眼底反映出来。所以当我们发觉有视物模糊、视物缺损、视物变形等等症状时，都建议到专业眼科进行周全的眼底检查，来排除或发现一些身体的其他疾病，及时治疗。

而对于45岁以上的中老年群体，就算暂未有疾病困扰，但也建议定期到眼科进行眼底常规检查，毕竟在这些高发疾病面前，防患于未然总是没错的。

✔ 一般来说，在胎儿未出生28周时，眼睛会因为光的刺激而闭眼或凝视；

✔ 出生的时候，婴儿绝大部分都是“远视眼”，眼球小、眼轴短，光线成像位于视网膜后；

✔ 当长到3-4个月，婴儿开始拥有固视的能力，眼睛会随着物体移动而移动；

✔ 到了3-4周岁时，孩子眼睛发育至可以看到0.6左右，这时可以开始学习视力表；

✔ 6周岁时，孩子视力基本发育到1.0，眼部的屈光问题可以在这个年龄段检查出来。

三、远视储备不足会怎么样

如果把近视比作“饥荒”，那远视储备就是“粮仓”。孩子近距离用眼等不良习惯，就像慢慢地“吃掉粮食”。孩子远视储备下降，达不到正常年龄该有的储备值，这就说明孩子的眼睛正在往近视方向发展。

白内障是一种非常常见的眼病，无论在我国还是全世界，都是人类失明的主要原因之一，以老年人为甚。只要活的足够长，几乎人人可得白内障。因此，如果老年人出现视力下降、模糊，看东西重影，老花症状突然减轻等症状时，应及早进行眼科检查，确诊治疗。